一起yoga吧!瑜珈的7個好處

2020/06/30
一起yoga吧!瑜珈的7個好處
現代人最愛向電腦手機低頭了!長期維持一個姿勢,你是不是也常下背痛、肩頸痠痛呢?

現代人最愛向電腦手機低頭了!

長期維持一個姿勢

你是不是也常下背痛、肩頸痠痛呢?

不只身體痠痛

加上生活壓力大

焦慮、緊張、疲憊、憂鬱都跟著來

身心不平衡的你

那...就來做瑜珈吧!

超多的好處報你知✨

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好處1-體態優雅

推薦體位:三角式

很多人都說練瑜珈後

人都優雅了起來

這是真的呀~~

瑜珈伸展動作

能讓肌肉變的勻稱修長

讓你的骨頭關節回到原本的位置

體態也更好看喔!

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好處2-減緩腰酸背痛

推薦體位:下犬式

現代人最愛低頭了

長時間維持同個動作

肌肉就會緊繃僵硬

瑜珈這時候

幫你放鬆緊繃的肌肉

腰酸背痛也就跟走著啦~

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好處3-減輕壓力

推薦體位:樹式

壓力、焦慮、疲憊、憂鬱

你是否時常有這些負面情緒呢?

也許是主導壓力情緒的皮質醇分泌過多啦!

科學實驗上

瑜珈可以幫你降低皮質醇分泌

達到心理、情緒上的穩定!

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好處4-提高睡眠品質

推薦體位:嬰兒式

睡不著睡不好

小編發現好多人都有啊

時常腦子裡都是各種想法

無法放鬆當然也就睡不好啦

透過呼吸和思緒冥想

都可以幫助你放鬆

有好的睡眠品質

生活品質當然也跟著UP UP

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好處5-調節身體循環

推薦體位:平衡木式

瑜珈可以促進血液身體循環

你說有很重要嗎?

當然!

不僅加快排掉身體的老廢物質

讓妳體態、皮膚變好

也可以減緩老化喔~

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好處6-專注醒腦

推薦體位:雙角式

你知道...

其實滑手機根本無法放鬆腦袋嗎?

沒有好好放鬆的腦子

讓你注意力不集中

記憶力變差、反應變慢

瑜珈講求專注當下動作和調息

可以有效的達到醒腦效果喔

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好處7-強健靈活身體

推薦體位:站立拉弓式

瑜珈可以訓練到全身肌肉

有了強壯的肌肉

身體也會更靈活

平衡感和活動能力也跟著好起來~

瑜珈這麼多好處

大家還不跟著練起來~

當然不是每個人都適合瑜珈

脊椎、肩頸患者

或是骨質疏鬆、心血管疾病的人

就不太適合喔!

最後小編提醒大家

做的時候不要太逼迫自己

要隨時注意自己身體狀況

並穿上合適的服裝

才能好好保護自己呦~

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