一起yoga吧!瑜珈的7個好處
現代人最愛向電腦手機低頭了!
長期維持一個姿勢
你是不是也常下背痛、肩頸痠痛呢?
不只身體痠痛
加上生活壓力大
焦慮、緊張、疲憊、憂鬱都跟著來
身心不平衡的你
那...就來做瑜珈吧!
超多的好處報你知✨
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好處1-體態優雅
推薦體位:三角式
很多人都說練瑜珈後
人都優雅了起來
這是真的呀~~
瑜珈伸展動作
能讓肌肉變的勻稱修長
讓你的骨頭關節回到原本的位置
體態也更好看喔!
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好處2-減緩腰酸背痛
推薦體位:下犬式
現代人最愛低頭了
長時間維持同個動作
肌肉就會緊繃僵硬
瑜珈這時候
幫你放鬆緊繃的肌肉
腰酸背痛也就跟走著啦~
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好處3-減輕壓力
推薦體位:樹式
壓力、焦慮、疲憊、憂鬱
你是否時常有這些負面情緒呢?
也許是主導壓力情緒的皮質醇分泌過多啦!
科學實驗上
瑜珈可以幫你降低皮質醇分泌
達到心理、情緒上的穩定!
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好處4-提高睡眠品質
推薦體位:嬰兒式
睡不著睡不好
小編發現好多人都有啊
時常腦子裡都是各種想法
無法放鬆當然也就睡不好啦
透過呼吸和思緒冥想
都可以幫助你放鬆
有好的睡眠品質
生活品質當然也跟著UP UP
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好處5-調節身體循環
推薦體位:平衡木式
瑜珈可以促進血液身體循環
你說有很重要嗎?
當然!
不僅加快排掉身體的老廢物質
讓妳體態、皮膚變好
也可以減緩老化喔~
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好處6-專注醒腦
推薦體位:雙角式
你知道...
其實滑手機根本無法放鬆腦袋嗎?
沒有好好放鬆的腦子
讓你注意力不集中
記憶力變差、反應變慢
瑜珈講求專注當下動作和調息
可以有效的達到醒腦效果喔
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好處7-強健靈活身體
推薦體位:站立拉弓式
瑜珈可以訓練到全身肌肉
有了強壯的肌肉
身體也會更靈活
平衡感和活動能力也跟著好起來~
瑜珈這麼多好處
大家還不跟著練起來~
當然不是每個人都適合瑜珈
脊椎、肩頸患者
或是骨質疏鬆、心血管疾病的人
就不太適合喔!
最後小編提醒大家
做的時候不要太逼迫自己
要隨時注意自己身體狀況
並穿上合適的服裝
才能好好保護自己呦~
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