健身房運動，千萬別穿棉質衣！？
運動真的只要穿得舒服就好嗎？舒服是一定的！但是排汗性與乾爽度才是讓你運動起來更自在的關鍵，
舒服又乾爽的秘訣在衣服的質料選擇！
(Photo source:weheartit.com)
＃不能穿棉質衣物
棉質衣物只吸水不排汗，運動後失年的汗水無法排除，會帶走身體溫度，反而容易在冷氣房裡感冒，
應該選擇具備吸水排汗的運動機能質料，才能在運動時展現乾爽的運動體驗。
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＃熱身的重要性
熱身不是只有伸展與拉近，主要是要讓身體「熱起來」，
不然很容易使處在冷氣房裡的緊繃肌肉拉傷，建議可以在跑步機上
或是飛輪機上運動十分鐘，讓身體微微出汗，結束後再進行拉筋伸展，
才能進行其餘鍛鍊，也能夠保護肌肉喔！
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＃千萬別在冷氣出風口運動
有些人覺得運動粘膩不舒服，乾脆選擇冷氣出風口的地方或是機台運動，
但這樣反而會影響運動的表現，冷氣吹到肌肉容易使血管收縮、肌肉緊繃，
會影響運動的強度，還有時間以及預期的效果喔！
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＃運動後沖一場冷水澡
貪圖一時的涼快卻可能對身體造成傷害！剛運動後的毛細孔與血管屬於擴張的狀態，
冷水使他急速收縮，汗水流不出來，身體的散熱機制無法正常運行，
容易造成暈眩、頭痛、想吐等中暑的症狀，另外，也容易造成血管痙攣，
尤其本身就有高血壓、高血糖、高血脂的人，如果血管本身就有阻塞的問題，
最嚴重還可能引發腦中風和心肌梗塞的危險，千萬不能輕忽。
運動後建議都適時的緩和伸展，幫助肌肉放鬆，以及補充水分，
休息15~20 分鐘後再沖溫水澡喔！
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＃運動場所的選擇
最好尋找通風良好的健身房進行訓練，通風不佳會有氧氣過低，
二氧化碳過高的問題，可能在運動時吸不到氧氣而造成頭暈疲勞的反應。
文章來源：康健雜誌
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