想要有效減脂，先重訓還是有氧好？
首先，建立對運動的知識也很重要，才能使方法更有效，運動大體又有兩類，
有氧運動與無氧運動，先來認識這兩個差別吧！
(Photo source:weheartit.com)
＃認識有氧與無氧運動
有氧運動是倚靠大量氧氣的消耗來促進燃燒脂肪進而產生能量，
時間需持續15分鐘以上，另你心跳率上升的大肌肉運動，
例如：游泳、慢跑、飛輪都屬於有氧運動的一種，
無氧運動則是在肌肉缺氧的狀態下進行鍛鍊，屬於瞬間性的高強度運動，
通常也會比較疲勞，例如：重量訓練、短跑或舉重等。
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＃使燃脂更有效率的運動順序
應該先重訓再有氧，對健身過程帶來較多的好處，如果你的目標是降低體脂肪，
重訓後身體會產生後續的燃脂效應，你的靜態代謝率會提高，停止運動後，
身體會進行肌肉的恢復，便會長時間消耗熱量，這時搭配以燃燒「脂肪」
作為能量的有氧運動，則會是很好的加乘效果，能更快地進行消脂。
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＃運動要持續才有效
除了上述原因，建議先重訓的原因還有，身體進行無氧運動需要大量的體能，
有的人不清楚自己身體的狀況，如果在身體有些疲勞的情況下做無氧運動
容易造成身體傷害，所以必須確保身體在很好的狀態下正確的做好每一個重量訓練，
如果有氧完後身體已感到疲勞，又認為自己體能還行，免強進行負重運動很容易
造成傷害，運動要能持續進行，要先了解自己的能耐與身體狀況，
適時的休息才能繼續長遠的目標喔！
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