吃水果就不會肥?選對時間吃!
(Photo source:weheartit.com)
多吃水果當然是好事，但是一昧的靠水果來減肥可不一定是對，挑對時間吃與選擇何種水果才是關鍵唷!
有研究顯示，在餐前20~40分鐘吃一些水果或飲用1~2杯的果汁，是有助於避免正餐時攝取過多熱量喔!
而且水果含有果醣與葡萄糖，吸收快速，當血糖提升便會降低食慾，水果富含的纖維也能使妳擁有飽足感。
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大部分女孩想要透過水果來達成減肥目的，都是認為水果含有大量纖維，沒有脂肪和蛋白質，
多吃並不會造成多餘熱量囤積，真的是這樣嗎?其實有些水果的含糖分高，並不是都沒有熱量，
反而會因為香甜多汁而攝取過多，水果的糖分便會儲存為脂肪喔!
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那甚麼樣的水果糖分比較不會這麼多呢?
像是蘋果、檸檬、桃子、藍莓、草莓、柚子、櫻桃等柑橘類，
而鳳梨、哈密瓜、香蕉、奇異果、葡萄等屬含糖分較高的水果，則要控制攝取的量喔!
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通常飯後才吃水果的習慣可能要改變了，不只會攝取過多的熱量外也很容易造成不易消化的困擾。
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