大錯特錯!運動後不能馬上洗澡?
(Photo source:weheartit.com)
激烈運動後，馬上沖澡把汗水一併洗去是最舒服、暢快的事，不僅將身體洗淨也能放鬆緊繃的肌肉，
這真的是好習慣嗎?恐怕不盡然，國外健身網站Dangerouslyfit指出，運動後立即洗澡是危險的!
運動後不論沖洗冷、熱水，都會因為水溫的刺激改變心跳與血壓的生理狀態，
肌肉和皮膚的血管擴張，流向這兩處的血液增加，會使其他器官的供氧量不足，
另外，剛運動後的心跳本來就較不平穩，雙重的刺激下，很容易會在浴室有暈眩的情形。
(Photo source:weheartit.com)
正確的方式應該在運動後先進行拉筋與放鬆，適時加入肌肉的按摩後，使身體冷卻，
心跳與體溫也逐漸達到緩和，此舉也能減少乳酸堆積，有效排解肌肉痠痛問題，
休息10~15分鐘後，再以溫水沖澡，如果耐不住大量汗水的黏膩感，可以先以毛巾擦乾，
注意以上小細節後，運動後沖澡反而能促進血液循環、增加新陳代謝喔!
挑選屬於妳的運動裝扮
