(Photo source:weheartit.com)
激烈運動後,馬上沖澡把汗水一併洗去是最舒服、暢快的事,不僅將身體洗淨也能放鬆緊繃的肌肉,
這真的是好習慣嗎?恐怕不盡然,國外健身網站Dangerouslyfit指出,運動後立即洗澡是危險的!
運動後不論沖洗冷、熱水,都會因為水溫的刺激改變心跳與血壓的生理狀態,
肌肉和皮膚的血管擴張,流向這兩處的血液增加,會使其他器官的供氧量不足,
另外,剛運動後的心跳本來就較不平穩,雙重的刺激下,很容易會在浴室有暈眩的情形。
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正確的方式應該在運動後先進行拉筋與放鬆,適時加入肌肉的按摩後,使身體冷卻,
心跳與體溫也逐漸達到緩和,此舉也能減少乳酸堆積,有效排解肌肉痠痛問題,
休息10~15分鐘後,再以溫水沖澡,如果耐不住大量汗水的黏膩感,可以先以毛巾擦乾,
注意以上小細節後,運動後沖澡反而能促進血液循環、增加新陳代謝喔!
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