上班族有救了!改善硬肩膀、下肢水腫問題
所有上班族女孩的悲哀呀!因為工作久坐下，一不小心沒有注意到坐姿，肩頸一緊繃，日積月累下便會影響全身的血液循環，
進而引發痠痛感，沒有適當的舒緩跟伸展兩個肩膀變的硬邦邦，不時還會疼痛難耐，這些問題不解決會變成更棘手的老毛病，
將幾招針對肩頸與下肢的運動學起來!下次就在茶水間伸展一下吧!
(Photo source:weheartit.com)
肩頸痠痛接招
側頸伸展:使用電腦每30分種可以伸展一下緊繃的肩頸，將肩膀放鬆下垂，頭慢慢朝下垂的肩膀方向伸展，
可以感受到反邊的肩膀正再被拉伸，約停10秒再換邊，伸展完會覺得很舒服喔!
雙手擴胸:藉由手臂的力量向後拉開緊繃的肩頸，這動作同時也能伸展背部的肌肉，改善久時間的不良坐姿引發的駝背問題，
如果想要更強效的伸展，可以將雙手手指扣住，向後拉伸夾背，這姿勢可以徹底伸展到肩膀。
雙手上舉收起下巴:慢慢感受雙手帶動肩頸手舉擴胸，由下而上的伸展。(沒有器材也可以唷!)
背部、腰部疼痛
挺胸坐直:因長期的坐姿不良，而引發的下背疼痛問題，必須要時刻提醒自己的坐姿，這問題不只久坐上班族有，
久站的服務業者也要小心，記得身體挺直，收起下巴，可以藉由貼著牆比挺直身軀的方式改善駝背問題喔!
下半身浮腫、水腫困擾KO
因為長時間的坐著加上平時缺乏運動，引起血液循環不佳，以及久待冷氣房關係，身體屬寒涼體質，
便容易有下肢浮腫、水腫的困擾，可以藉由幾個動作針對下半身進行伸展與拉筋。
抬大腿
大腿拉筋
小腿拉筋，舒緩小腿肌
每30分鐘記得起身動動筋骨喔!也可以趁上廁所時伸展一下身軀，
另外也要不時多補充水分，別被忙碌沖昏頭，當身體發出警訊後悔莫及啊!
(Photo source:weheartit.com)
資料來源:自由iStyle
挑選屬於妳的運動裝扮
