擺脫小腹婆稱號，先從飲食下手
美國專業健身教練Jamin Thompson指出，想要擁有好看的腹部線條，飲食的影響就佔了90%
其實只要降低身體的體脂肪，控制好每日飲食，就能出現腹部線條
減去腹部脂肪前，首先你要做的是飲食的攝取與挑選。
(Photo source:weheartit.com)
- 充足的蛋白質攝取:提供肌肉生長的能源並幫助體脂燃燒
- 運動後攝取健康碳水化合物:天然穀物、地瓜、燕麥等都屬於健康的澱粉來源，不易生成體脂肪。
- 健康的脂肪來源:人體也是需要攝取一些油脂，只是來源非常重要，橄欖油、苦茶油、花生油等，
對於消除腹部的脂肪有很大的幫助。
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接著是飲食習慣的養成，甚麼時間點該吃甚麼、怎麼吃這都與你的體脂肪息息相關呀!
1.早餐，是三餐中最重要的一餐，無論如何一定不能省略，建議吃早餐的時間則是7:00~9:00間
在中醫觀念裡正好是身體進行各項修復的時候。
2.專注地進食，細嚼慢嚥，才能充分將食物的營養吸收，否則你都花心思挑選可攝取的健康食品了，
都沒吸收進去多麼得不償失呢!
3.就算是中餐、晚餐也要避免多種毒素食物的誘惑(冰品、炸物、化學合成的高鈉醬料與食物)，
肚子的肥肉最強的影響來源就是這些可怕的垃圾食物!
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一起在今年夏天，大膽炫腹!
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