靠『吃』的食補也能養成翹臀
(Photo source:weheartit.com)
現今的審美觀一直改變，過於纖瘦的身材已經不流行，反而有些肉感、肌肉曲線的身材正夯，
除了透過一些重量訓練來鍛鍊翹臀，其實平時飲食的攝取能加乘期效果，一起來看看吧!
1.鉀類的補充
醫學研究指出，足量的鉀有助於體內的新陳代謝、細胞的毒素排除，體內缺少鉀，
淋巴循環減慢，囤積在下半身的水分與廢物累積，自然造成臃腫的臀部與腿部。
香蕉即含有豐富的鉀，對久坐、久站的上班族來說，可以多多攝取，有利於消除水腫。
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2.多攝取富含纖維的食物
蔬菜、南瓜、芋頭等皆富含豐富的纖維素，多攝取有利於腸胃蠕動，減少便秘的問題，
擁有纖瘦、健康的下半身，而肉類的選擇，以魚類為佳，魚肉富含的DHA，能夠消耗體內脂肪。
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3.健康食用油的選擇
不是減肥都不吃油，而是要選擇好油，橄欖油、玉米油或是葵花油這類都比動物性食用油來得好，
比較不容易囤積脂肪，過多的動物油(例如:奶油、豬油、麻油等)，會使臀部變得鬆弛、下垂。
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貼心小提醒:盡可能戒掉含糖類的飲品，一天喝一到兩公升的水，也能清除代謝廢物，預防腫脹唷!
一起擁有迷人美臀吧!飲食與重訓的雙管齊下一定能有所收穫。
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