五招打造小蠻腰超有感!
(Photo source:weheartit.com)
腰細有甚麼好處?腰細，穿起衣服就是好看有曲線!腰細，上圍看起來比較豐滿!腰細，摟起來有凹槽就是性感!
總而言之，實在說不出腰細的缺點啦!馬上跟著美國知名健身教練每天做這五組動作，練出令人稱羨的纖細腰。
我跟著做一天腹部就超有感!一個痠到差點爬不起來整理文章讓大家跟著動，馬上不藏私分享。
1.EAGLE ABS
手腳相互交疊扣住，腹部出力將手與腳一同往腰部緊縮。
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2.REVERSE CRUNCH
上半身平躺貼地，雙手平擺在身體兩側，雙腳併攏稍微彎曲向上抬，一樣利用腰部與腹部力量將下半身向上抬。
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3.DOUBLE D'S
如同上一步，上半身躺平貼地，雙手放置身體兩側，雙腳不著地隔空彷彿寫出英文字母大D
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4.INFINITY ABS
雙腳併攏懸空抬起，雙手扣住，上半身做起，利用腹部力量畫出無限符號。
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5.ACCORDIANS
身體側躺，手肘將身體撐起，將腿部整肢抬起，另一手彎曲來回緊縮伸展，這動作能訓練側腰線。
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附上她在個人 Instagram 分享的小片段都有示範以上動作唷!
喜歡她的運動生活也可以追蹤她唷!
看似簡單的動作，但我親自做整個腰部超也感啊!有一種持續努力不斷一個月有機會把我的小蠻腰找回來，大家一起接受挑戰吧!
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文章來源:locari.jp/
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