早上的4大習慣，讓我想瘦好難!
(Photo source:weheartit.com)
NG.1 我立志當白皙公主，絕不曬到一點陽光
只要陽光普照的天氣我必定塗滿厚厚一層防曬，外加口罩、帽子全副武裝，
彷彿一曬陽光就會融化般的防護等級，但其實根據國外研究，紫外線可以促進新陳代謝，
讓身體比較不容易儲存成脂肪，每天清晨6~10點是紫外線較微弱的時候，
對人體吸收也較溫和，這時讓身體接受朝陽的沐浴是一件不錯的事唷!
(Photo source:weheartit.com)
NG.2 不吃早餐是一件很嘻哈的事
千萬不能這樣想!早餐是三餐中最重要的一餐，也是帶給你一天活力來源的一餐，固定攝取早餐的時間，
也能產生良好的生理規律，不要以為少吃一餐能更少一些脂肪攝取，
因為午餐的挨餓感會讓你不小心攝取太多，反而容易儲存過多脂肪唷!
(Photo source:weheartit.com)
NG.3 太晚不能吃甜點，那我只好早餐吃
一大早吃高熱量能有滿滿一天代謝應該沒問題吧?這是錯誤行為唷!奶油餐包、小蛋糕、餅乾這些都屬於精緻醣類，
依次攝取過多體內的血糖迅速上升，導致身體容易合成過多的脂肪，反而本末倒置喔!
(Photo source:weheartit.com)
NG.4 起床時間不固定
每到假日就是我補眠、修身養息的時刻，我要挑戰一路睡到下午三點的偉大紀錄，萬萬不可啊!
保持固定的作息時間有助於自我生理機能的調整，如果真的很勞累也不要賴床超過一小時，
可以起床做一些運動、看書，放鬆身心，午休再來補眠小睡一下，也是不錯的方式唷!
挑選屬於妳的運動裝扮
