不愛跑步?那就「快走」甩肉吧!
(Photo source:weheartit.com)
其實運動並不困難，要持之以恆的才是你減重的不二法門，我相信每個人每天都會「走路」，如果你不愛跑步，
那就藉由快走來達到你的理想目標。
健走只需要簡單的裝備即可開始，一雙舒適的運動鞋、透氣乾爽的運動穿著，而且不須擔心可能帶來的運動傷害，
最重要的是沒有任何年齡限制!
不要小看「走路」這簡單卻每日必做的動作 ，再加快一些速度，就是有氧運動的一種呢!
有氧運動的能量供應是靠分解人體內的糖、燃燒脂肪與蛋白質，在快走的前20分鐘是由醣類提供能量，
20分鐘後則是多餘的脂肪燃燒，所以要有效的快走必須每天持續30分鐘以上。
(Photo source:weheartit.com)
健走的最佳時機?
很多人都會利用清晨運動來開啟美好的早晨，但其實這時運動對心血管功能較弱的人來說是危險的，因為身體的器官都還沒完全舒展，
最佳的時間是在下午3-4點晚餐前，但對於上班族來說可能較困難，所以可以選擇在晚餐後。
健走的姿勢?
健走要達到良好功效，姿勢正不正確是最重要的，健走時可以雙手輕握拳，手肘彎曲90度，走路時可以擺動，
能一併連背部、胸大肌、肩部都運動到，切忌不要太用力地將腳踏到地上，會很容易傷及膝蓋。
(Photo source:weheartit.com)
提醒了這麼多，最重要的還是不敵持之以恆啊!三分鐘熱度再大的決心和毅力也都只是曇花一現，
一定要時刻督促自己，運動有時不是只為了身材而已，擁有健康才是享受生活的條件!
挑選屬於妳的運動裝扮
