擺脫可怕橘皮組織 飲食與運動雙管齊下
認識橘皮組織
大多數的人都會認為橘皮組織就是多出來的脂肪(在撰寫這篇文章前的我也是)
其實在皮膚和肌肉之間是有一層組織會包住脂肪，才能讓我們的皮膚看起來平滑，但這層組織會因為體重改變與外在壓力，
使組織間的間隔出現缺陷或是脆弱，導致皮下的脂肪跑到真皮層，使皮膚出現凹凸不平的表面，如果又不建立良好飲食與運動，
肌肉與皮膚間的支撐會逐漸退化、鬆弛，皮膚失去了彈性，形成可怕的橘皮組織。
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喔好!我還蠻瘦，看來這不關我的事，我要離開了，那妳一定會後悔!
不是只有肉肉女才有橘皮組織，瘦子也有機會!
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其實紫外線也是傷害皮膚的兇手，過度曝曬的肌膚，會生成「自由基」，間接導致橘皮組織的生成，
日常的防曬不是只為了美白也是為了健康唷!
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飲食方面則要注意，高糖份、高鹽分、高油炸食物都要少吃，例如:炸薯條、洋芋片、甜甜圈、等精緻食品，
這些食物都會加速皮膚的老化，皮膚缺水的情況下，大量補充水分也很難補回來(偶而的嘴饞吃一些沒關係，但養成習慣是戒不掉的)
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減少飲食的『忽胖忽瘦』策略也是容易形成橘皮組織的地雷，劇烈的體重變化
會使肌膚纖維變得脆弱，就算瘦身還是要飲食正常，只是要懂得挑選對的食物。
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那甚麼運動才有助於改善與預防橘皮組織呢?
在運動的菜單裡加一些「無氧訓練」有助於預防橘皮組織的生成，像是深蹲、棒式等肌張力運動皆有助於改善
畢竟會有橘皮組織就是代謝機能下降、血液循環不佳的警示，透過肌力訓練絕對有很大的幫助喔!
我們不朝向完美辣模路線，但是要為了皮膚與身體健康著想。
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