韓國歐膩教妳瘦下半身
每次觀看韓劇、韓國電影的時候是不是都對畫面裡韓妞的美腿讚嘆不已，到底韓國歐膩是如何保養、雕塑他們的下半身?
照顧好下半身的曲線，不僅有助於全身的基礎代謝也能打造美好的身體曲線，
在下半身鍛鍊開始前有一個核心部位大家一定不能忽視，
那就是『骨盆』，今天就由韓國美體部落客帶我們幾招簡單的居家運動，
一起來矯正骨盆，對妳的下半身訓練是一個美好的開始喔!
Cong Pilates骨盆矯正運動
上班長期久坐、久站的小資女們或是產後的媽咪，都很容易有骨盆歪斜的困擾，
假如妳怎麼做下半身總是看起來浮腫瘦不下來，容易腰酸背痛，
或許妳該針對骨盆進行訓練，骨盆支撐人體的核心力量，骨盆的位置正確了，
不用擔心大屁屁與小腹微凸的困擾，洗澡前花3分鐘矯正一下吧!
Step1.橋式
身體平躺，腳掌彎曲貼地與肩膀同寬，利用腹部力量將臀部上抬。
Step2.維持橋式姿勢，左右腳輪流往前伸直，將腳後跟點地
Step3.休息一下，再回到橋式，這次將膝蓋向內、向外運動
Step4.最後收操!伸展舒緩一下臀部肌肉，大家切記在骨盆矯正中，要保持穩定、節奏的呼吸，膝蓋不能向外或向內喔!
看影片學更快: https://www.youtube.com/watch?v=24sxQ8A8J5Y
如果妳的工作需要長期的久坐、久站，一定要每天花一首歌3分鐘的時間做矯正骨盆運動，
核心穩定了才能輔助更長遠的下半身訓練喔!
挑選屬於妳的運動裝扮
