工作好累?其實是飲食惹禍!
勞累不只是因為工作繁忙，有可能是飲食問題!
(Photo source:weheartit.com)
上班族一整天下來工作已夠煩悶，下班與三五好友大啖美食是人生樂趣，而且地點不外乎居酒屋、快炒等
充斥高熱量、高脂肪的食物。
長期的高熱量宵夜、缺少攝取蔬菜、不定時的進食，都是造成你工作疲勞的原因，當一切成為習慣，
便會危害健康，當脂肪攝取過多，維生素和礦物質不足的情況下，疲勞則會侵蝕健康。
勞累的生活習慣能透過飲食的營養補充來改善，須多補充維生素B、C、E、鐵、色氨酸等營養素，來看看那些食物符合吧!
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維生素B:五穀米、糙米、燕麥或豆製品，屬於非精緻主食，有助於身體的新陳代謝。
維生素C:芭樂、番茄、花椰菜、青椒，可增強免疫力。
維生素E:豆類、堅果、南瓜
鐵:深色蔬菜、豆類、堅果、紅豆，鐵參與人體的能量代謝，如果鐵不足，身體含氧量下降，容易產生疲勞感。
色氨酸:乳製品、香蕉、堅果，幫助腦中產生血清素，有助於身心的放鬆，保持良好情緒。
或許一開始要改變飲食會非常抗拒與不習慣，但當你明顯感受到身材與身心變化後，會愛上這樣的自己，
運動與飲食能一同養成，遇見健康是人生美好的開始!
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