親愛的妳會進來觀看這篇文章,相信一定是擁有規律運動或是即將改變妳生活型態的女孩們,
完美體態的追求靠的是30%的運動與70%飲食,而且「早餐」也扮演的很重要的角色,
除了是開啟一天的活力來源外,也是一天中最重要的一餐,營養學專家Krista Yoder Latortue表示,
早餐一定要攝取足夠的蔬菜、水果、澱粉,尤其蛋白質非常重要,才能給妳充足的營養,開始這一天。
(Photo source:weheartit.com)
人體的許多生理功能都需要靠蛋白質,在細胞生命活動過程中的營養來源,也是身體組成的重要成分,
它除了提供人體能量外,最重要的是也能促進新陳代謝。早餐沒有攝取足夠的蛋白質,
無法提供妳的身體器官維持一整天的正常運作與代謝。
(Photo source:weheartit.com)
但是看到這也別一股腦的攝取過量的蛋白質,在早餐吃下過多的肉類或是直接沖泡一大匙的高蛋白粉,
最好的蛋白質來源還是天然的食材,例如:雞肉、牛肉、蛋或奶製品皆可攝取豐富的蛋白質,
而堅果與豆類製品也含有植物性蛋白質,也是不錯的選擇喔!
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