早餐一定要攝取的「食物」，給妳一天活力
親愛的妳會進來觀看這篇文章，相信一定是擁有規律運動或是即將改變妳生活型態的女孩們，
完美體態的追求靠的是30%的運動與70%飲食，而且「早餐」也扮演的很重要的角色，
除了是開啟一天的活力來源外，也是一天中最重要的一餐，營養學專家Krista Yoder Latortue表示，
早餐一定要攝取足夠的蔬菜、水果、澱粉，尤其蛋白質非常重要，才能給妳充足的營養，開始這一天。
(Photo source:weheartit.com)
人體的許多生理功能都需要靠蛋白質，在細胞生命活動過程中的營養來源，也是身體組成的重要成分，
它除了提供人體能量外，最重要的是也能促進新陳代謝。早餐沒有攝取足夠的蛋白質，
無法提供妳的身體器官維持一整天的正常運作與代謝。
(Photo source:weheartit.com)
但是看到這也別一股腦的攝取過量的蛋白質，在早餐吃下過多的肉類或是直接沖泡一大匙的高蛋白粉，
最好的蛋白質來源還是天然的食材，例如:雞肉、牛肉、蛋或奶製品皆可攝取豐富的蛋白質，
而堅果與豆類製品也含有植物性蛋白質，也是不錯的選擇喔!
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