別只是傻傻地跑步!妳真的跑對了嗎?
跑步不是雙手、雙腳擺動就是正確的，跑錯方式，不但沒有達到運動的目的，
還有可能對膝蓋、肌肉造成傷害，馬上來檢視一下自己的姿勢吧!
(Photo source:weheartit.com)
1.熱身
這是大家都知道的，但無論如何，一定要確實做到，暖身運動可以提高身體的核心溫度，
還能提供含氧血液給肌肉，也能避免抽筋的危險。
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2.運用跑步機上的緊急裝置
這大家一定沒發現吧!仔細觀察，跑步機上都會有一個磁鐵繩夾，它是一個安全裝置，讓使用者可以夾在衣服上，
如果真的不小心摔倒了，藉由繩子的拉扯會立即終止跑步機運作，降低傷害。
3. 從腳跟到腳掌的弧形落地方式，輕輕落地
常常在跑步機上聽到聲響很大的聲音，應是腳掌落地方式造成的，其實這樣反而會引起地面給人體的反作用力，
從骨骼傳到脊椎和大腦，運動完會引起頭不適的狀況，正確的方式應是腳跟依循腳掌的弧形輕盈落地，
運動起來更加輕鬆外也能保護自己的身體喔!
4.小步伐
大多會以為大的步伐代表妳跑的距離越遠，其是這樣是錯的，小步伐才能達到最高的效率。
5.跑步機上的位置
(Photo source:VOGUE 中國)
應該在適中的位置，不要因為害怕掉落跑步機而太前面，太後方也很容易從機器上摔落，這些都是危險姿勢。
6.雙手自然在胸前擺動
(Photo source:VOGUE 中國)
雙手擺動是上下，而不是整個肩膀與手臂前後擺動，錯誤擺動姿勢，會讓胸前橫膈膜不順暢，胸腔容易受傷。
7.禁止駝背跑步
(Photo source:VOGUE 中國)
弓背彎腰的跑步姿勢，會使妳在跑步機上的呼吸不順暢，應該挺起胸膛，配合吸、吐氣。才能享受運動帶來的暢快感。
8.需穩定向前跑
(Photo source:VOGUE 中國)
須保持穩定向前的跑步姿勢，而不是跳躍式原地奔跑!
9.專注在跑步當下
這點非常重要，常常在健身房看到手上拿著手機跑步，這樣不但很危險。也無法專注在呼吸、吐氣的節奏上。
(Photo source:VOGUE 中國)
附上一張正確的跑步姿勢，多多檢視自己，才能享受運動帶來的快感喔!
另外，如果妳也正準備加入跑步的有氧運動行列，一定要選擇重度支撐的運動內衣，
跑步屬於強度運動很容易對胸部韌帶組織造成傷害，久了會有下垂、外擴問題，是很難復原的!
挑選屬於妳的跑步裝備
