健身計畫開始前，妳了解贅肉、肌肉嗎?
「運動會讓我變很壯，長肌肉看起來更醜!」
「我天生就是肌肉體型，看起來很大隻，再運動下去會更可怕。」
「如果我長肌肉，摸起來會硬梆梆的!」
「我現在很胖，運動會把肥肉變成肌肉，要等瘦下來再訓練。」
是不是常常被這些理由拿來塘塞懶的運動的想法呢?今天就要讓大家一一破除這些迷思。
首先，一定要知道的，肌肉是肌肉、脂肪是脂肪，兩者是不會互相交換的!
脂肪只會燃燒不會變成肌肉，而肌肉只會退化不會變成贅肉。
先來看看這張圖，白色點為骨頭，紅色處是肌肉，皮膚色則為脂肪，兩者並不會互相轉換，
而同重量的脂肪與肌肉相比，脂肪的體積是肌肉的三倍大!這就是為甚麼增加身體的肌肉會讓妳看起來更苗條。
(Photo source: weheartit.com)
Q:甚麼是肌肉?
A:放鬆時，捏起來是軟的，但較緊實，摸起來有彈性，不會晃來晃去。
出力時，具有曲線，變的較結實富有彈性
肌肉的燃燒熱量效率是脂肪的10倍，因此擁有足夠肌肉量的人，比較不易變胖，體積也較小，等重的脂肪與肌肉，脂肪的體積是肌肉 的3倍大。
Q:甚麼是脂肪?
A:放鬆時，明顯較肌肉鬆垮且無彈性，如果是長年累積的脂肪，也可能呈現硬梆梆的狀態。
出力時，還是一樣鬆軟無彈性，也會呈現又厚又硬的狀態，完全沒有任何線條。
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「脂肪」的成份是「油」﹐「肌肉」的成份是「蛋白質」﹔「脂肪」不能隨意收縮﹐「肌肉」可以隨意收縮的。
因此，為甚麼肌肉的鍛鍊會成為大家追求的，有肌肉的身材看起來更苗條外，肌肉也能阻止脂肪的屯積，如果長期缺少運動，會讓肌肉萎縮變小，而被大量囤積的脂肪給覆蓋了。
(Photo source: weheartit.com)
如果正想藉由健身來達到減肥的妳，建議一天有氧運動(燃燒脂肪)、一天無氧運動(肌群鍛鍊)，會較快看見成效
只要持之以恆，努力一定看的見成果!一起加油吧!
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