肌肉鍛鍊有助於睡眠?

2017/08/21
肌肉鍛鍊有助於睡眠?
沒想到肌力運動不只帶來強健的身體,連睡眠問題也能改善!

(Photo source:weheartit.com)

「有習慣性肌力鍛鍊,累積身體一定肌肉量的人,通常都擁有良好睡眠?」這是真的!

肌肉量越大、代謝率越旺,消耗能量變多,人體會自然產生一個保護機制,

讓身體感到疲累、想睡覺,便無法再消耗過多的能量,這也是人體自然運作的一種方式,

這樣也能有助於在睡眠時能很快進入夢鄉囉!

(Photo source:weheartit.com)

當你有在接觸運動應該都有這樣的感受,運動過後或是重量訓練完當晚都會特別好睡,

因為運動時已使你消耗過多的能量,身體自然感受到疲累,當然,

如果是平時沒有運動習慣的人,則很容易因為肌肉的痠痛而感到難以入眠喔!

(Photo source:weheartit.com)

人體隨著年齡老去,透過肌肉鍛鍊維持肌肉量,是預防老化的方式,

也能因為運動習慣帶來良好的睡眠品質,以維持身體健康,可說是一舉兩得呢!

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