吃水果就不會肥?選對時間吃!

2017/07/31
吃水果就不會肥?選對時間吃!
有些女孩為了節食減肥,選擇餐餐水果,只要肚子餓吃水果就對了!水果真的能幫助妳減肥嗎?

  

(Photo source:weheartit.com)

多吃水果當然是好事,但是一昧的靠水果來減肥可不一定是對,挑對時間吃與選擇何種水果才是關鍵唷!

有研究顯示,在餐前20~40分鐘吃一些水果或飲用1~2杯的果汁,是有助於避免正餐時攝取過多熱量喔!

而且水果含有果醣與葡萄糖,吸收快速,當血糖提升便會降低食慾,水果富含的纖維也能使妳擁有飽足感。

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大部分女孩想要透過水果來達成減肥目的,都是認為水果含有大量纖維,沒有脂肪和蛋白質,

多吃並不會造成多餘熱量囤積,真的是這樣嗎?其實有些水果的含糖分高,並不是都沒有熱量,

反而會因為香甜多汁而攝取過多,水果的糖分便會儲存為脂肪喔!

 

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那甚麼樣的水果糖分比較不會這麼多呢?

像是蘋果、檸檬、桃子、藍莓、草莓、柚子、櫻桃等柑橘類,

而鳳梨、哈密瓜、香蕉、奇異果、葡萄等屬含糖分較高的水果,則要控制攝取的量喔!

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通常飯後才吃水果的習慣可能要改變了,不只會攝取過多的熱量外也很容易造成不易消化的困擾。

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