大錯特錯!運動後不能馬上洗澡?

2017/05/15
大錯特錯!運動後不能馬上洗澡?
最喜歡在運動結束滿身大汗之後,來一場舒服的熱水澡,但是這樣做其實有風險!

 

(Photo source:weheartit.com)

激烈運動後,馬上沖澡把汗水一併洗去是最舒服、暢快的事,不僅將身體洗淨也能放鬆緊繃的肌肉, 

這真的是好習慣嗎?恐怕不盡然,國外健身網站Dangerouslyfit指出,運動後立即洗澡是危險的!

運動後不論沖洗冷、熱水,都會因為水溫的刺激改變心跳與血壓的生理狀態,

肌肉和皮膚的血管擴張,流向這兩處的血液增加,會使其他器官的供氧量不足,

另外,剛運動後的心跳本來就較不平穩,雙重的刺激下,很容易會在浴室有暈眩的情形。

(Photo source:weheartit.com)

正確的方式應該在運動後先進行拉筋與放鬆,適時加入肌肉的按摩後,使身體冷卻,

心跳與體溫也逐漸達到緩和,此舉也能減少乳酸堆積,有效排解肌肉痠痛問題,

休息10~15分鐘後,再以溫水沖澡,如果耐不住大量汗水的黏膩感,可以先以毛巾擦乾,

注意以上小細節後,運動後沖澡反而能促進血液循環、增加新陳代謝喔!

挑選屬於妳的運動裝扮

 全系列新品