這樣瘦更快!先認識體型再來擬訂健身計畫

2017/03/28
這樣瘦更快!先認識體型再來擬訂健身計畫
想要更有效率的達到減脂目標,必須先了解自己的身形並擬訂健身計畫,才能事半功倍喔!

還是漫無目的像無頭蒼蠅般的運動嗎?看甚麼做甚麼但總是沒效果?

你應該先認識自己的體型,才能更有效率的安排健身方向喔!

一起來認識主要的三種體型。

#泡芙女孩

全身非常纖細,可能怎麼吃也不太有過胖的問題,但是這類的女孩肌肉量低,體脂卻偏高喔!

降低體脂需要更多的運動量,並且將有氧與重量訓練搭配,有氧運動有助於消脂,

而重量訓量則是增加肌肉量喔!也要盡量避免因為吃不胖而攝取過多不必要的垃圾食物喔!

 

(Photo source:weheartit.com)

#厚片女孩

這類女孩全身體型圓潤,容易脂肪囤積,俗稱連呼吸也會胖的女孩通常你們會採用較極端的「節食」來減重,

但是這樣反而會使瘦身成效很短暫,而且一下就復胖了!必須每日進行有氧訓練,

另外於每週的兩天進行重量訓練,才能真正打造易瘦體質喔!

 
(Photo source:weheartit.com)

#精實女孩

肌肉量足夠,全身線條也相對緊實,這類女生在重量訓練的同時也不能忘記拉筋與伸展的重要,

才能使肌肉線條不緊繃,呈現修長適宜的曲線。

 

(Photo source:weheartit.com)

畢竟減脂這種事其實跟天生的體態也有很大的影響,基因也決定了會先瘦哪裡,

並沒有局部訓練、局部瘦這種事,大家共勉之,透過持續的運動一定能有所不同!

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資料來源:www.prevention.com