靠『吃』的食補也能養成翹臀

2017/02/10
靠『吃』的食補也能養成翹臀
除了透過健身運動來訓練渾圓翹臀外,也能透過食補雙管齊下,就是要不間段的養成性感臀部!

(Photo source:weheartit.com)

現今的審美觀一直改變,過於纖瘦的身材已經不流行,反而有些肉感、肌肉曲線的身材正夯,

除了透過一些重量訓練來鍛鍊翹臀,其實平時飲食的攝取能加乘期效果,一起來看看吧!

1.鉀類的補充

醫學研究指出,足量的鉀有助於體內的新陳代謝、細胞的毒素排除體內缺少鉀,

淋巴循環減慢,囤積在下半身的水分與廢物累積,自然造成臃腫的臀部與腿部。

香蕉即含有豐富的鉀,對久坐、久站的上班族來說,可以多多攝取,有利於消除水腫。

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2.多攝取富含纖維的食物

蔬菜、南瓜、芋頭等皆富含豐富的纖維素,多攝取有利於腸胃蠕動,減少便秘的問題,

擁有纖瘦、健康的下半身,而肉類的選擇,以魚類為佳,魚肉富含的DHA,能夠消耗體內脂肪。

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3.健康食用油的選擇

不是減肥都不吃油,而是要選擇好油,橄欖油、玉米油或是葵花油這類都比動物性食用油來得好,

比較不容易囤積脂肪,過多的動物油(例如:奶油、豬油、麻油等),會使臀部變得鬆弛、下垂。

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貼心小提醒:盡可能戒掉含糖類的飲品,一天喝一到兩公升的水,也能清除代謝廢物,預防腫脹唷!

一起擁有迷人美臀吧!飲食與重訓的雙管齊下一定能有所收穫。

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