五招打造小蠻腰超有感!

2017/01/23
五招打造小蠻腰超有感!
纖細的腰部曲線,也是女人性感的象徵,但是生活壞習慣的養成讓腰部呈現大直筒!快找回你的女人曲線吧!

(Photo source:weheartit.com)

腰細有甚麼好處?腰細,穿起衣服就是好看有曲線!腰細,上圍看起來比較豐滿!腰細,摟起來有凹槽就是性感!

總而言之,實在說不出腰細的缺點啦!馬上跟著美國知名健身教練每天做這五組動作,練出令人稱羨的纖細腰。

我跟著做一天腹部就超有感!一個痠到差點爬不起來整理文章讓大家跟著動,馬上不藏私分享。

1.EAGLE ABS

手腳相互交疊扣住,腹部出力將手與腳一同往腰部緊縮。

(Photo source:www.blogilates.com)

2.REVERSE CRUNCH

上半身平躺貼地,雙手平擺在身體兩側,雙腳併攏稍微彎曲向上抬,一樣利用腰部與腹部力量將下半身向上抬。

(Photo source:www.blogilates.com)

3.DOUBLE D'S

如同上一步,上半身躺平貼地,雙手放置身體兩側,雙腳不著地隔空彷彿寫出英文字母大D

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4.INFINITY ABS

雙腳併攏懸空抬起,雙手扣住,上半身做起,利用腹部力量畫出無限符號。

(Photo source:www.blogilates.com)

5.ACCORDIANS

身體側躺,手肘將身體撐起,將腿部整肢抬起,另一手彎曲來回緊縮伸展,這動作能訓練側腰線。

(Photo source:www.blogilates.com)

附上她在個人 Instagram 分享的小片段都有示範以上動作唷!

喜歡她的運動生活也可以追蹤她唷!

看似簡單的動作,但我親自做整個腰部超也感啊!有一種持續努力不斷一個月有機會把我的小蠻腰找回來,大家一起接受挑戰吧!

(Photo source:weheartit.com)

文章來源:locari.jp/

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