早上的4大習慣,讓我想瘦好難!

2017/01/11
早上的4大習慣,讓我想瘦好難!
其實瘦不下來的原因有很多種,有幾項是自己不自覺的生活習慣害的,早晨的4大NG行為,妳中了幾項?

(Photo source:weheartit.com)

NG.1 我立志當白皙公主,絕不曬到一點陽光

只要陽光普照的天氣我必定塗滿厚厚一層防曬,外加口罩、帽子全副武裝,

彷彿一曬陽光就會融化般的防護等級,但其實根據國外研究,紫外線可以促進新陳代謝,

讓身體比較不容易儲存成脂肪,每天清晨6~10點是紫外線較微弱的時候,

對人體吸收也較溫和,這時讓身體接受朝陽的沐浴是一件不錯的事唷!

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NG.2 不吃早餐是一件很嘻哈的事 

千萬不能這樣想!早餐是三餐中最重要的一餐,也是帶給你一天活力來源的一餐,固定攝取早餐的時間,

也能產生良好的生理規律,不要以為少吃一餐能更少一些脂肪攝取,

因為午餐的挨餓感會讓你不小心攝取太多,反而容易儲存過多脂肪唷!

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NG.3 太晚不能吃甜點,那我只好早餐吃

一大早吃高熱量能有滿滿一天代謝應該沒問題吧?這是錯誤行為唷!奶油餐包、小蛋糕、餅乾這些都屬於精緻醣類,

依次攝取過多體內的血糖迅速上升,導致身體容易合成過多的脂肪,反而本末倒置喔!

 

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NG.4 起床時間不固定

每到假日就是我補眠、修身養息的時刻,我要挑戰一路睡到下午三點的偉大紀錄,萬萬不可啊!

保持固定的作息時間有助於自我生理機能的調整,如果真的很勞累也不要賴床超過一小時,

可以起床做一些運動、看書,放鬆身心,午休再來補眠小睡一下,也是不錯的方式唷!

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文章參考:良醫健康網