擺脫可怕橘皮組織 飲食與運動雙管齊下

2016/12/05
擺脫可怕橘皮組織 飲食與運動雙管齊下
肌膚蒙上一層橘皮組織多麼驚悚呀! 不想讓自己的肌膚年齡瞬間老10歲?一起從日常的飲食、運動來改善!

認識橘皮組織

大多數的人都會認為橘皮組織就是多出來的脂肪(在撰寫這篇文章前的我也是)

其實在皮膚和肌肉之間是有一層組織會包住脂肪,才能讓我們的皮膚看起來平滑,但這層組織會因為體重改變與外在壓力,

使組織間的間隔出現缺陷或是脆弱,導致皮下的脂肪跑到真皮層,使皮膚出現凹凸不平的表面,如果又不建立良好飲食與運動,

肌肉與皮膚間的支撐會逐漸退化、鬆弛,皮膚失去了彈性,形成可怕的橘皮組織。

(photo source:pinterset.com)

喔好!我還蠻瘦,看來這不關我的事,我要離開了,那妳一定會後悔!

不是只有肉肉女才有橘皮組織,瘦子也有機會!

(Photo source:weheartit.com)

其實紫外線也是傷害皮膚的兇手,過度曝曬的肌膚,會生成「自由基」,間接導致橘皮組織的生成,

日常的防曬不是只為了美白也是為了健康唷!

 

(Photo source:weheartit.com)

飲食方面則要注意,高糖份、高鹽分、高油炸食物都要少吃,例如:炸薯條、洋芋片、甜甜圈、等精緻食品,

這些食物都會加速皮膚的老化,皮膚缺水的情況下,大量補充水分也很難補回來(偶而的嘴饞吃一些沒關係,但養成習慣是戒不掉的)

(Photo source:weheartit.com)

減少飲食的『忽胖忽瘦』策略也是容易形成橘皮組織的地雷,劇烈的體重變化

會使肌膚纖維變得脆弱,就算瘦身還是要飲食正常,只是要懂得挑選對的食物。

(Photo source:weheartit.com)

那甚麼運動才有助於改善與預防橘皮組織呢?

在運動的菜單裡加一些「無氧訓練」有助於預防橘皮組織的生成,像是深蹲、棒式等肌張力運動皆有助於改善

畢竟會有橘皮組織就是代謝機能下降、血液循環不佳的警示,透過肌力訓練絕對有很大的幫助喔!

我們不朝向完美辣模路線,但是要為了皮膚與身體健康著想。

(Photo source:weheartit.com)

挑選屬於妳的運動裝扮

 運動內衣

 運動長褲