先搞清楚消肚子不是靠少吃!

2016/11/28
先搞清楚消肚子不是靠少吃!
小腹總是死纏爛打,每次坐仰臥起坐快喘不過氣,就是不見小腹縮小,關於瘦小腹前的觀念釐清。

大家對小腹總是充滿無限疑問呀!

為什麼我會有小腹?鮪魚肚幹嘛找上我?

俗話說的好,羅馬不是一天造成的,當然事出必有因,今天就是要解開心中存在已久的結!

(Photo source:weheartit.com)

#睡眠不足

蛤?睡眠跟肚子也有關聯?充足的睡眠跟瘦小腹有很大的關聯!

人體代謝脂肪最重要的就是在睡眠時,尤其深睡時,身體的能量有近乎100%來自於身上脂肪,而且睡覺時會分泌“瘦體素”

刺激身體代謝體脂效率的內分泌素,好品質與充足的睡眠是瘦肚、瘦身的關鍵喔!

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#不良的姿勢影響

上班族飽食一頓就馬上坐下來休息,還持續坐整天工作,久而久之,游泳圈當然離不開你,還有很多女孩慣性翹腳

妳感到自在的姿勢其實正在傷害妳的脊椎與骨盆,骨盆歪斜會增加臀部與小腹肉增生。

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#累積過多壓力

就算妳的運動量大但過多的壓力無法得到排解,壓力賀爾蒙會悄悄分泌,它會抑制身體脂肪的代謝,身體只好用別的物質來供給能量,

這會使肌肉量降低,體脂率提升。

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#過度挨餓一點幫助也沒有

說到瘦身大家馬上聯想少吃就好啦!其實比起少吃選擇對的飲食習慣更重要,瘦身階段也能吃得飽喔!

避免吃過多高油、高鹽、高糖的食物,多吃食物的原型,切忌也不能養成吃宵夜的習慣。

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#不只專一燃燒脂肪,肌肉鍛鍊也很重要

最好的運動菜單是一天有氧搭配一天重訓,肌肉的鍛鍊能幫助妳往後不易復胖,也能讓身體曲線看起來更完美。

任何努力都需要靠堅持才能看見成果,無論如何,請每天激勵自己吧!

挑選屬於妳的運動裝扮

 運動內衣

 運動長褲