工作環境『水腫』纏著我 五大排水蔬果

2016/09/06
工作環境『水腫』纏著我 五大排水蔬果
水腫的問題總是困擾妳嗎?一早起來臉總是看起來浮腫,上班族水腫女孩必知的五大排水蔬果。

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現代人的工作環境總是「白天坐辦公室看電腦,晚上坐沙發看電視」,長期下來的坐式生活已經成為妳的生活寫照,

更可怕的是三餐通通在外,沒有均衡的攝取,偏食的飲食習慣,攝取過多的納與加工食品,使身體的循環嚴重失衡。

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上班族要如何對抗持續肥胖走樣的下半身,透過規律的運動與改變飲食型態是很重要的,運動可以增加全身的血液循環,

使心跳加速,流汗有利於排除身體多餘的鹽分與水分,除此之外也可以掌握幾樣『利排水』的蔬果,

選擇對的食物攝取,也能幫助消除水腫喔!

消水腫的五大食物

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1.紅豆

紅豆水消水腫相信每個人都聽過,它擁有解毒、消除水腫、排除體內濕氣,進而促成新陳代謝,

平常喜愛吃重口味、高壓的工作環境、排便不易的女孩們可以多自製紅豆水飲用來排毒。

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2.香蕉

沒錯!健身、瘦身族最愛的水果!因為它有高含量的鉀,可以說是水果界含鉀最多的前幾名喔!

鉀能夠有利排水,而香蕉內的鎂與維生素B,有助於提高新陳代謝,另外它也含有豐富的膳食纖維,刺激腸胃,幫助排便與排毒。

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3.海帶

海帶具有非常高的營養價值,表面均勻分佈的白色粉末俗稱甘醇露甘醇露能降血壓、利尿、消水腫等功用

在清洗浸泡完後,可以將海帶水一同加入湯頭內,才能保留住甘醇露與維生素等營養,另外海帶含有碘,能改善下半身的循環。

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4.芹菜

也是有名的高鉀蔬菜,降低血壓,對抗水腫,芹菜的膳食纖維比一般的蔬菜粗,明顯增加飽足感,也能改善便秘喔!

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5.薏仁

薏仁原來不只亮白肌膚,也能改善水腫欸,寫到這決定每天來碗紅豆薏仁(笑),薏仁的水溶性膳食纖維

可以降低腸道中吸收過多食物的油脂,能預防高血壓與心血管疾病,刺激腸道有助於排便,也能促進體內血液與水分的新陳

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