早餐一定要攝取的「食物」,給妳一天活力

2016/07/20
早餐一定要攝取的「食物」,給妳一天活力
早餐在健康享「瘦」人生理佔了很重要的一環,無論妳是否正在改變飲食習慣,也不能忽略早餐的重要性。

親愛的妳會進來觀看這篇文章,相信一定是擁有規律運動或是即將改變妳生活型態的女孩們,

完美體態的追求靠的是30%的運動與70%飲食,而且「早餐」也扮演的很重要的角色,

除了是開啟一天的活力來源外,也是一天中最重要的一餐,營養學專家Krista Yoder Latortue表示,

早餐一定要攝取足夠的蔬菜、水果、澱粉,尤其蛋白質非常重要,才能給妳充足的營養,開始這一天。

(Photo source:weheartit.com)

人體的許多生理功能都需要靠蛋白質,在細胞生命活動過程中的營養來源,也是身體組成的重要成分,

它除了提供人體能量外,最重要的是也能促進新陳代謝。早餐沒有攝取足夠的蛋白質,

無法提供妳的身體器官維持一整天的正常運作與代謝。

 

(Photo source:weheartit.com)

但是看到這也別一股腦的攝取過量的蛋白質,在早餐吃下過多的肉類或是直接沖泡一大匙的高蛋白粉,

最好的蛋白質來源還是天然的食材,例如:雞肉、牛肉、蛋或奶製品皆可攝取豐富的蛋白質,

堅果與豆類製品也含有植物性蛋白質,也是不錯的選擇喔!


挑選屬於妳的運動裝扮

   運動內衣

   運動長褲